ヤマガタンver9 > 《バラ庭》つれづれ〜・・運動不足解消に”スローステップ”!

Powered by samidare

▼《バラ庭》つれづれ〜・・運動不足解消に”スローステップ”!

《バラ庭》つれづれ〜・・運動不足解消に”スローステップ”!/

今日のお勧めは、『スローステップ』です!

 

参考に我が家で使用している昇降台

(トップ写真)の付属のCDの音楽にあわせて昇降台を

昇り降り。。。

(ステップ速度を選べます)

テレビを見ながら楽しく、いつでもOK...

室内でできるので、冬お勧めですsmiley

 

 

テンポは話しながらでも10分間続けられる程度ですね。

実施時間の目安は10分間を1日に2〜3回となっていましたが

私は毎分90ステップ、100ステップを各10分づつ計20分

行っています。

たくさん歩いたときはお休み、体調を見ながら

無理しないで・・・

 

 

今日の工事。。。

天候も良くて、L型擁壁の基礎のコンクリート流し

まで完了!

 

 

 

 

明日は1日お休みです。。

 

 


(C) Stepup Communications Co.,LTD. All Rights Reserved Powered by samidare. System:enterpriz [network media]
ページTOPへ戻る