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▼パワーアップ食は【梅おにぎり】(運動前)

パワーアップ食は【梅おにぎり】(運動前)/
【健康で楽しい家庭はごはんから】

山形県長井市【高野町商店街・須藤米店】です。

この時期いろいろなスポーツ大会が盛んに行われています。

今週末(18・19日)には、中学校の中体連もありますね。

そこで、運動前後の【ちょこっと食べ=ちょい飯】

パワーアップ間違いなしの食べ物を紹介します。

予算は300円くらい。

【※サッカー専門雑誌からの抜粋です。】




運動前(ゲーム前)

  .┘優襯ーを蓄える。 → 炭水化物

 ◆/緤を補給する。

 注意点 食べる量とタイミングを考える
     揚げ物などは避ける

★適した食べ物★
 
  ’澆にぎり+お茶
   (具には脂質の少ない梅がお勧め)
 
 ◆.好檗璽張疋螢鵐+バナナ
   (手軽に食べられて、力にもなります)
 
  めん類
   (夏、食欲のない選手には最適です)



次回は【運動後】を紹介いたします。

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